Este batido de 5 minutos, 8 ingredientes, 1 licuadora y comienza con plátano maduro congelado y arándanos silvestres congelados.
Luego viene el apio para reducir la inflamación y aumentar la hidratación , las espinacas para obtener zinc y folato , ¡y el calabacín! El calabacín es lo que hace que este batido sea ultra cremoso. ¡Y agrega mucha fibra , antioxidantes , vitaminas B y vitamina C !
A continuación, agregue algunas semillas de cáñamo para obtener grasas , aminoácidos y proteínas saludables ; canela para la estabilización del azúcar en sangre y beneficios antiinflamatorios ; y leche de coco para obtener cremosidad y beneficios antibacterianos .
¡Mira ese color! Desmayo.
¡Esperamos que te ENCANTE este batido! Es:
Cremoso
Naturalmente dulce
(Indetectable) Cargado de vegetales
Nutritivo
Satisfactorio
Personalizable
y súper delicioso
Esto sería el desayuno rápido perfecto o la merienda. Agregue cualquier otro complemento que prefiera para obtener más nutrición y sabor. Me encanta la adición de canela como antioxidante y especia. Y normalmente agrego maca para equilibrar las hormonas y sentirme bien.
Si te encantan los batidos, asegúrate de consultar nuestro batido verde de colada de jengibre, batido de mantequilla de almendras y arándanos , batido de bayas de jengibre (¡sin plátano!) y batido de col rizada Hide Your .
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Batido cremoso de calabacín y arándanos
¡Batido de calabacín cremoso y nutritivo con plátanos, arándanos, verduras y semillas de cáñamo! ¡Cargado con 8 ingredientes integrales, más 1 licuadora y se requieren 5 minutos! Totalmente vegano, sin gluten y repleto de beneficios para la salud. AutorPanadero minimalista Imprimir AHORRARSALVADO 4,98 de 44 votos Tiempo de preparación5minutos minutosTiempo Total5minutos minutos Porciones (batidos) CursoBebida, BatidoCocinaSin gluten, veganoApto para congeladorHasta 1 semana¿Se mantiene?1 día Evita que tu pantalla se oscurezca
Ingredientes
Habitual de EE. UU. – Métrico
- 1 plátano grande maduro (previamente pelado, rebanado y congelado)
- 1 taza de arándanos silvestres congelados (orgánicos cuando sea posible)
- 1 apio de tallo grande
- 2/3 taza de calabacín en rodajas (fresco o congelado)
- 1 puñado de verduras (las espinacas son mejores // orgánicas cuando sea posible)
- 1 cucharada de semillas de cáñamo (o proteína en polvo subvegana)
- 1/4 cucharadita de canela molida
- 1 taza de leche de coco light (o comprada en la tienda // o agua secundaria)
- 1/2 cucharadita de maca en polvo ( opcional // para mejorar el estado de ánimo y equilibrar las hormonas)
Instrucciones
- Agregue todos los ingredientes a una licuadora de alta velocidad y mezcle a velocidad alta hasta que esté cremoso y suave. Pruebe y ajuste el sabor según sea necesario, agregando más canela para darle calidez/especias, plátano para darle dulzura o calabacín para darle cremosidad.
- Divida en 2 vasos para servir (o más o menos si modifica el tamaño del lote) y decore con arándanos y semillas de cáñamo (opcional). Mejor cuando esté fresco. Guarde las sobras tapadas en el refrigerador hasta por 24 horas.
Notas
*La información nutricional es una estimación aproximada calculada sin ingredientes opcionales.
Nutrición (1 de 2 porciones)
Porción: 1 batido Calorías: 218 Carbohidratos: 31,8 g Proteína: 6,3 g Grasa: 10,1 gramos Grasa saturada: 6 g Grasas trans: 0 g Colesterol: 0 mg Fibra: 4,7 gramos Azúcar: 15,6 gramos